Personal-Training

Kleingruppen-Training

Gruppen-Training

Feste Termine

Personaltraining/ Coaching

Ist genau das Richtige für Personen, die entweder wenig Zeit haben, vor einer langen Reise stehen, besonderen Risiken ausgesetzt sind, eingeschränkt sind, im Schichtdienst arbeiten oder auch besondere Trainingsziele und Wünsche haben und Wert auf höchste Individualität und schnellsten Lernerfolg legen. Auch das „Für-sich-Sein“ in ungezwungener Atmosphäre und sich dabei völlig frei in einem geschützten Rahmen ohne vermeintliche „Beobachtung“ anderer Gruppenteilnehmer/innen bewegen zu können, kann eine Motivation für das Personaltraining sein.  

Wir entwickeln gemeinsam Dein eigenes Programm, das alle Deine Möglichkeiten berücksichtigt, für Dich anwendbar ist und zu Dir passt. Dabei wirst Du mitbestimmen und Dinge ausprobieren dürfen, von denen Du Dir nie gedacht hättest, dass Du Dich das traust und damit auch noch eine enorme Wirkung erzielst. Hier wird aber auch mit allen Mythen aufgeräumt, die Dich in falscher Sicherheit wiegen oder besagen, dass Du nur mit jahrelangem Training etwas erreichen kannst. Der Fokus liegt hier ganz klar auf dem Ziel mit so wenig Aufwand wie möglich einen Angreifer so effizient wie möglich kampfunfähig zu stellen, um somit möglichst unbeschadet und siegreich eine Bedrohungssituation beenden zu können. Und das ohne dafür einen großen Trainingsaufwand betreiben zu müssen. Denn genau darauf ist das Konzept aufgebaut. Denn es geht nicht um das Erlernen einer Kampfkunst oder einer Kampfsportart. Denn das beinhaltet allein das Vorgehen nach Regeln das Bestehen von Gewichtsklassen und die Freiwilligkeit der Auseinandersetzung. Mit diesem Vorgehen hast Du die Auseinandersetzung in aller Regel schon verloren, denn der Angreifer wird immer viel größer stärker und kaltblütiger sein, denn sonst hätte er Dich als Opfer nicht ausgesucht. Andernfalls ist er bewaffnet, was die Sache noch gefährlicher macht. Diese Nachteile gilt es auszugleichen durch Strategie, Taktik und das „gewusst wie“. Und genau das lernst Du hier im Einzeltraining ohne Schnickschnack.

Die Trainingszeiten, die Häufigkeit des Trainings und ggf. der Trainingsort können individuell vereinbart werden. Der Trainingsbeitrag ist entsprechend variabel. Sprich uns gerne an!

Kleingruppentraining

Im Kleingruppentraining können einzelne Elemente des Personaltrainings verwirklicht werden und es ermöglicht die Teilhabe an gruppendynamischen Prozessen. Somit eignet es sich besonders für Personen, die z.B. mit Familienangehörigen, Freunden oder Bekannten trainieren möchten. Auch hier kann der Zeitfaktor eine Rolle spielen, Einschränkungen (auch körperliche) und der Wunsch nach Individualität und schnellem Lernerfolg. Und das eventuell im Kreis vertrauter Personen.

Wir entwickeln gemeinsam auch hier Dein eigenes Programm, das alle Deine Möglichkeiten berücksichtigt, für Dich anwendbar ist und zu Dir passt. 

Die Trainingszeiten, die Häufigkeit des Trainings und ggf. der Trainingsort können individuell vereinbart werden. Der Trainingsbeitrag ist entsprechend variabel. Sprich uns gerne an!

Gruppentraining

Da wir ganz bewusst kein „Massenabfertigungsbetrieb“ sein wollen und großen Wert auf Qualität legen, ist hier die Gruppengröße auf max. 14 Teilnehmer/innen beschränkt. Wir möchten nämlich, dass Du etwas lernst! Deshalb gehen wir auch hier auf jede/n Teilnehmer/in individuell ein und sind immer ansprechbar.

Du profitierst hier von gruppendynamischen Prozessen und der Möglichkeit mit unterschiedlichen Partner/innen trainieren und auch voneinander lernen zu können.

Wir entwickeln gemeinsam Dein eigenes Programm, das alle Deine Möglichkeiten berücksichtigt, für Dich anwendbar ist und zu Dir passt. Also auch hier besteht kein Zwang Techniken zu üben, zu denen Du nicht in der Lage bist oder die Dir nicht liegen. Denn Du könntest und würdest Sie im Ernstfall nicht anwenden. Damit sind sie nutzlos für Dich. Wir sehen es als unsere Aufgabe, das Richtige für Dich zu finden.

Bestehende und fest geplante Gruppentrainings mit freien Plätzen

Aktuelles: Das Training findet wieder in den Räumen von Spannkraft e.V. unter Einhaltung der geltenden Hygiene- und Abstandsregelungen statt. Der Seniorenclub öffnet voraussichtlich wieder ab Juli 2020 für Seniorenkurse. Umkleiden bleiben geschlossen, WCs können genutzt werden. Am besten gleich in Trainingskleidung erscheinen.

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WORKSHOP / EINFÜHRUNGSKURS

Kursinhalt & -zeiten

Theorie (u.a. Prävention, Gefahrenerkennung, richtiges Verhalten, Tätervorgehen, Körpersprache), Theorie, Rollenspiele und Praxis an 2 Samstagen zu je 6 Std. wahlweise am 04.07.2020 + 11.07.2020 oder am 18.07.2020 + 25.07.2020. Ein Der Kursbeitrag beträgt insgesamt 61,80 EUR, ermäßigt 40,80 EUR. 

Trainingsort:

Gesundheitsstudio Spannkraft e.V., Wilhelmstr. 23, 13593 Berlin  

Anmeldung:

Link zur Anmeldung (bitte bei Suchbegriff "Selbstverteidigung" und bei Bezirk "Spandau" eingeben und aus der Liste den oder die Kurse auswählen); www.vhsit.berlin.de/VHSKURSE/BusinessPages/CourseList.aspx

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CLUBKURS MONTAG

Kursinhalt & -zeiten:

Praxis an jedem Montag je 1,5 Std. von 19.30–21.00 Uhr. Jederzeitiges kostenloses Probetraining auch ohne Anmeldung möglich! Danach stehen Dir zwei Varianten zur Verfügung: Teilnahme über Zehnerkarte(n) oder Ausbildungsvereinbarung über 6 Monate mit automatischer Verlängerung um je weitere 6 Monate, wenn sie nicht 3 Monate vor Ablauf gekündigt wird.

Trainingsort:

Gesundheitsstudio Spannkraft e.V., Wilhelmstr. 23, 13593 Berlin

Anmeldung:

Anmeldungen telefonisch unter 0179/591 15 73 oder per Email.

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SENIORENKURS

Kursinhalt & -zeiten:

Theorie & Praxis an 6 Terminen à 90 Min. fortlaufend donnerstags von 16.15 Uhr-17.45 Uhr. Jederzeitiger Einstieg möglich.

Trainingsort:

Seniorenclub Lindenufer, Mauerstr. 10A, 13597 Berlin (Rückseite vom Rathaus Spandau). Anmeldung:

Telefonisch unter 0179/591 15 73 oder 030/ 33 60 76 14 oder persönlich im Seniorenclub.

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Bei Spannkraft e.V.

Wilhelmstraße 23

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